デューク更家さんのウォーキングでダイエット成功！

デューク更家氏のDVDを購入して、
ウォーキングエクササイズを始めたばかりです。

このデューク更家さんのエクササイズで、こんな効果があったとか、
どのくらい（期間）で効果が表れはじめましたか？

ちなみに私が購入したデューク更家さんのDVDは、
「DVD版１mウォーキング・ダイエット　完全レッスン28」です。






回答

デューク更家のストレッチやウォーキングに関する本は新しいものが出るといつも買っています。
デューク更家さんのDVDは持っていませんが、テレビなどでも放映されていることも多いですし、チェックするようにしています。

一番最新のスビルチュアウォーキングの本にのっていたものは、一番効果が早かったように思っています。
ツイスト腹筋、仙骨腹筋、膝立て腹筋は、やりはじめて、すぐ効き、2日後には、スカートが、緩くなった程ウェスト周りに効果大でしたよ!

１mウォーキング・ダイエットにものっているかがと立ちと爪先立ちを繰り返すストレッチは、ふくらはぎをシェイプしてくれ、ふくらはぎの位置が高くなり、仙骨の歪み矯正のストレッチを続けたところ、脚もまっすぐ!知人からも、「綺麗な脚!」と誉めてもらえるようになりましたよ。
　
デューク更家さんのウォーキングはやればやるほど効果は上がります!



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デュークさんの歩き方ってダイエットに効果はあるんですか？
どれくらいで効果が出てくるもんなんでしょうか？






回答

一昨年くらいに、すぐ痩せる特集みたいなTV番組でみました。
「歩いただけでウエストが細くなる」ということで
レポーターの人が両手を頭上で組んで、規定の時間、歩いて汗びっしょりになって、ウエスト測ったら２センチだったかな。
減ってました。

すごい引き締め効果もあるみたいですね。
体重は続けてたら減るでしょうね。



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１８歳、高３です。
将来の夢はモデルです。
現在１６３センチの４５キロです。あと２キロ痩せたいと思っています。

でも、私はすぐに太ってしまうんです。
朝と昼は普通に食べて、夜は朝の１／３しか食べてません。栄養には十分気を使ってますし、お菓子もほとんど食べません。
夕食後３０分後にウォーキング４５分、お風呂上りにストレッチと腹筋、背筋、腕立て、スクワット３０回を３セット、デューク更家さんのエクササイズを毎日やってます。

それなのに・・・全く食べ過ぎたりしてないのに・・・太るんです（体重はいつも同じ時間に測ってます）人より食べる量は絶対少ないと思います。
何故でしょうか？基礎代謝が悪いんでしょうか？






回答

理想の体型は体重じゃありませんよ。
綺麗なスタイルの人ほど、筋肉が付いているので、見た目よりも体重は重いのが普通です。
雑誌とかに載ってるモデルさん達の体重はあまり鵜呑みにしない方が良いですね。
実際、見た目のスタイルの美しさでモデルさんはお仕事するわけですから、体重は２の次です。

それにまだ18歳なら、体が成長したがっているのではないですか？
それに運動すればした分だけ、体が食べ物を欲求するのは当然ですよね？
それを無理やり抑えている状態ですから、ちょっと心配です。
あまり過ぎると、簡単にリバウンドしやすい体になる可能性もあります。
身長はもう止まる時期でしょうけど、女性としての成長(腰が括れたり、胸が大きくなったり)がまだあるでしょうから、ちょっと重くなっただけで無闇に食事制限するのはよくないと思います。
そりゃ…服のサイズが変わったなら大事ですが(^_^;)

仮に体重が減ったとしても、それは実際に筋肉が減ったのか、脂肪が減ったのかでは意味が全然違います。

家電量販店に行って、密かに体脂肪計(出来れば体組成計)に乗って、自分が今どんな状態だか確かめた方が良いと思います。




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